Aiste bia Maggi: roghchlár ar feadh 4 seachtaine - bunaidh

An roghchlár bunaidh ar feadh 4 seachtaine, rialacha, moltaí, chomh maith leis an mbealach ceart as an aiste bia Maggi. Cé mhéad cileagram is féidir leat a chailleadh ar aiste bia Maggi, agus cad a deir léirmheasanna na ndaoine a chailleann meáchan? Tuilleadh faoi gach rud san Airteagal seo!

Is aiste bia íseal-carbaihiodráit é Maggi a ligeann duit saille a dhó i 4 seachtaine. Is córas cothaithe éifeachtach é seo, a cuireadh le chéile go sonrach do Margaret Thatcher. Le linn meáchain caillteanas, ní bhíonn an comhlacht ag fulaingt ó easnaimh chothaithe, toisc go bhfuil na vitimíní agus na mianraí go léir is gá sa roghchlár. Mar sin féin, níl Maggi do gach duine.

Téarmaí agus rialacha an aiste bia Maggi

Tá roinnt cineálacha aiste bia ann. Baineann an leagan bunaidh le húsáid líon mór uibheacha sicín agus torthaí citris. Tá meáchain caillteanas laethúil thart ar 300 g Is é seo an táscaire is fearr chun meáchan a chailleadh gan dochar. Moltar dul tríd an aiste bia Maggi níos mó ná uair amháin gach 6 mhí.

I rith na míosa, ní mór na rialacha seo a leanas a leanúint:

• Is gá a ithe 3 huaire sa lá ag am áirithe. Mar snack, tá torthaí agus glasraí oiriúnach. Is féidir iad a ithe 120 nóiméad tar éis an phríomhbhéile.
• Ba chóir go mbeadh an béile deiridh 180 nóiméad roimh oíche codlata.
• Is gá 2 lítear uisce íon a ól in aghaidh an lae.
• Ní féidir earraí lóin a mhalartú le míreanna dinnéir.
• Ba chóir gach bia a chócaráil san oigheann, in uisce nó le gal gan olaí a chur leis.
• Spreagtar gníomhaíocht fhisiciúil.
• Ba chóir go mbeadh 3-4 uair an chloig idir béilí.
• Tá sé níos fearr a theorannú iontógáil na ndrugaí.
• Ba chóir go bhfágfadh gach béile mothú beag ar ocras.

Sula dtéann tú ar aiste bia Maggi, moltar dul i gcomhairle le speisialtóir agus eolas a fháil ar contraindications.

Bia molta agus cosc

I measc na dtáirgí ceadaithe tá:

• Glasraí. Is féidir iad a stewed agus a bruite, a ithe úr. Tá sé inghlactha meascáin reoite a ghlacadh. Pónairí oiriúnacha, piseanna, cairéid, eggplant, zucchini, trátaí, cabáiste, cucumbers.
• Torthaí agus caora. Ceadaítear tangerines, úlla, silíní, piorraí, kiwi, aibreoga. An chuid is mó ar fad is gá duit torthaí citris a úsáid.
• Táirgí déiríochta. Ar an 4ú seachtaine, tá sé ceadaithe kefir agus iógart a ól. Roghnaítear cáis crua le cion íseal saille.
• Iasc. Is fearr trosc, carbán, péirse liús, cadóg, mangach nó colmóir a roghnú. Is féidir ribí róibéis agus diúilicíní a chur in ionad iad.
• Éanlaith chlóis agus feoil. Ithetar sicín gan an craiceann. Is annamh a itheann tú croíthe nó ae. Tá feoil coinín, mairteoil agus turcaí stewed nó bruite gan salann agus ola.
• Arán. Tá sé ceadaithe arán aiste bia agus tósta a úsáid.
• tarsainn. Ceadaithe gairleog agus oinniúin, piobar beag.
• Na deochanna. Ól uisce i gcainníochtaí neamhtheoranta. Ceadaítear tae agus caife neamh-mhilsithe.

Áirítear ar liosta na dtoirmisc:

• milis;
• sailleacha ;
• alcól;
• bainne;
• bia stánaithe;
• feoil deataithe;
• pasta;
• bácús ;
• milseoirí;
• friochta in ola;
• prátaí;
• olaí de bhunadh ainmhíoch;
• torthaí i bhfoirm fíonchaora, banana, avocado, figs, mango.

I gcás briseadh síos, ní mór duit an aiste bia a thosú arís. Ina theannta sin, ní gá ullmhóidí vitimín a ghlacadh.

Aiste bia Maggi: tábla roghchláir ar feadh 4 seachtaine

Tá sé tábhachtach an aiste bia a leanúint go docht. Gach seachtain baineann sé le húsáid táirgí áirithe.

1 Seachtain

Sa chéad seachtain, tosaíonn athstruchtúrú meitibileach sa chorp.

Lá	Bricfeasta	Dinnéar	Dinnéar
aon	2 uibheacha sicín, 0. 5 cuid grapefruit	úll agus piorra	Stew agus leitís
2	Leath oráiste agus 2 uibheacha	Trátaí, arán	Sicín braised le luibheanna
3	2 uibheacha sicín, 0. 5 cuid grapefruit	torthaí ceadaithe	Feoil mairteola thrua agus leitís
4	Leath oráiste agus 2 uibheacha	Glasraí bruite, próitéin agus buíocán	Iasc braised, sailéad glas
5	2 uibheacha sicín, 0. 5 cuid grapefruit	Torthaí ar bith ón liosta ceadaithe	Píosa muiceola
6	Leath torthaí citris agus 2 uibheacha	Stobhach glasraí, cíche cearc	trátaí úra
7	2 uibheacha sicín, 0. 5 cuid grapefruit	Gruth suas le 5%	Duilleoga leitís, iasc grilled

2 sheachtain

Sa dara seachtain, tá an comhlacht oiriúnaithe cheana féin don regimen nua. Tá uibheacha i gceannas ar an aiste bia freisin.

Lá	Bricfeasta	Dinnéar	Dinnéar
aon	1/2 oráiste, bán agus buíocán	leitís, muiceoil	2 buíocáin bruite agus iora, duilleoga leitís, oráiste
2	Leath grapefruit agus 2 uibheacha	Mairteoil thrua, trátaí	Omelette ar feadh cúpla
3	1/2 oráiste, bán agus buíocán	Muiceoil agus 2 cucumbers úr	1 ubh bruite, grapefruit
4	Leath grapefruit agus 2 uibheacha	2 uibheacha agus roinnt cáis, glasraí steamed	2 uibheacha bruite
5	1/2 oráiste agus ubh	mangach stewed	2 iora agus buíocáin, duilleoga leitís
6	Leath grapefruit agus 2 uibheacha	Sicín gan chraiceann, trátaí	Sailéad torthaí
7	1/2 oráiste, bán agus buíocán	Muiceoil, cúcamar	Sicín gan chraiceann, sailéad glasraí, oráiste

3 seachtaine

Sa tríú seachtain, tá athruithe meáchain faoi deara cheana féin, ach tá spás ann le feabhsú. Is féidir na táirgí seo a ithe in aon chainníocht, ach tá sé dodhéanta mothú satiety a bhaint amach.

Lá	Bricfeasta	Dinnéar	Dinnéar
aon	úll agus piorra	Kiwi agus oráiste	Plumaí agus aibreoga
2	Sailéad biatais-cairéad	Stobhach glasraí	Trátaí úra agus sailéad trátaí
3	Torthaí ceadaithe in aon chainníocht	Glasraí agus torthaí ceadaithe in aon chainníocht	Glasraí ceadaithe in aon chainníocht bruite nó úr
4	cabáiste Sínis, stobhach glasraí	Iasc bruite, leitís	Trátaí agus cúcamar
5	Cíche sicín bruite, sailéad glas	Glasraí stewed, píosa mairteola	Sailéad glasraí, sicín
6	úll agus piorra	2 úll	2 piorraí
7	2 péitseoga	dornán de aibreoga	Peach

4 seachtaine

Tar éis na céime deiridh, beifear in ann an uimhir atá ag teastáil a fheiceáil ar na scálaí.

Lá	Bricfeasta	Dinnéar	Dinnéar
aon	An ceathrú cuid de sicín beag bruite, tósta, oráiste	3 trátaí agus 3 cucumbers	Can tuinnín gan ola
2	2 slices de feoil bruite, tósta	úll nó oráiste	Sailéad cúcamar úr
3	oráiste nó grapefruit	Sailéad cúcamar úr	Cáis teachín nó cáis bán
4	Oráiste nó torthaí ceadaithe eile	Roinnt sicín bruite	1/4 sicín friochta gan ola, trátaí
5	2 uibheacha bruite, oráiste	Stobhach glasraí	Sailéad trátaí agus cucumbers
6	Slice cáise, tósta, bainne curdled	Sailéad glasraí úra	Oráiste
7	Spoonful de cáis teachín, tósta, oráiste	Pláta glasraí bruite	Trátaí, cúcamar agus tuinnín

Más dealraitheach ocras, is féidir leat greim cairéid nó cucumbers a bheith agat.

Bealach amach as an aiste bia Maggi

Is é 4 seachtaine an ré caighdeánach Maggi. Ceadaítear an tréimhse a mhéadú suas le 5 seachtaine chun an toradh a chomhdhlúthú. De ghnáth, tar éis 28 lá, tosaíonn siad ag fágáil an aiste bia go réidh.

Sa chéad seachtain, ceadaítear codanna beaga de bhéilí. Ní féidir leat d'aiste bia a athrú go suntasach. Ba cheart go dtarlódh filleadh ar an aiste bia roimhe seo le méadú de réir a chéile ar calories.

Laistigh de 7 lá is gá a choinneáil sna táirgí aiste bia a bhfuil an comhlacht i dtaithí cheana féin. Tá leideanna eile ann chun éirí as an aiste bia Maggi:

• sna chéad seachtainí, níor chóir duit bianna a chuireann faoi deara meáchan a fháil go tapa (plúr, friochta, milis, muifín) a ithe;
• tá sé tábhachtach monatóireacht a dhéanamh ar líon na calories a chaitear agus gan dul thar an liúntas laethúil;
• ní gá siúcra a úsáid;
• is féidir carbaihiodráití agus saillte a áireamh i 3-4 seachtaine i gcodanna beaga.

Tugann saineolaithe comhairle leanúint ar aghaidh ag ithe bianna bruite agus stewed, gan bia junk (bia mear, bia stánaithe, alcól agus milseáin) a áireamh.

tuairimí maidir le meáchan a chailleadh agus tuairimí speisialtóirí

Ag breithiúnas ag na hathbhreithnithe ar an Idirlíon, tugann an aiste bia Maggi éifeacht marthanach i bhfoirm caillteanas 10-15 kg. Áirítear ar a buntáistí:

• roghchlár ilchineálach;
• caillteanas tapa punt breise;
• easpa srianta crua;
• forbairt smachta.

I 4 seachtaine, laghdaíonn méid an bholg, cuidíonn sé seo le meáchan a choinneáil sa todhchaí. Mar thoradh air sin, is annamh a bhíonn ocras ar dhuine. Dá bhrí sin, tá go leor lucht leanúna ag an aiste bia. Níl aon chomhdhearcadh i measc na saineolaithe faoi éifeachtacht Maggi.

Tugann cothaitheoirí rabhadh faoi contraindications an aiste bia. Mar sin, níl daoine a bhfuil ailléirge acu le torthaí citris Maggi oiriúnach. Admhaíonn dochtúirí go bhféadfaí cáis teachín a chur in ionad uibheacha. Clár cothaithe eile a bheidh anseo.

Ar feadh i bhfad, measadh go raibh uibheacha contúirteach mar gheall ar an miotas colaistéaról díobhálach sa buíocán. Sa lá atá inniu tá sé cruthaithe go bhfuil na saillte nádúrtha atá san áireamh sa táirge absorbed go maith ag an gcomhlacht agus nach bhfuil ina chúis le carnadh na comhdhúile orgánacha saille-mhaith.

Tugann saineolaithe comhairle do tháirge a fhaightear ó sicíní baile a cheannach ó mhonaróirí iontaofa agus an bhlaosc a ní roimh chócaireacht. Tá sé níos fearr uibheacha beaga a cheannach, tá níos mó cothaithigh acu.

Contraindications

Tá roinnt contraindications ag an gcóras meáchain caillteanas seo:

• an tréimhse iompair linbh;
• lachtadh ;
• imoibriú ailléirgeach ar tháirgí biachláir;
• paiteolaíocht an intestines, boilg;
• athlasadh ainsealach;
• galair an ae agus na duáin;
• óige;
• Hipirtheannas;
• hipiteannas.

Uaireanta le linn an aiste bia, is féidir heartburn, searbhas sa bhéal, meath ar fholláine agus flatulence a bhraitheann. Sa chás seo, is fearr teagmháil a dhéanamh le speisialtóir agus an modh seo chun meáchan a chailleadh a thréigean.